ジム通い4回目

今日の教訓：ちゃんとご飯を食べてから行きましょう（経験的に会得）食事後1時間以上経ってから運動しましょう（壁に貼ってあった）要は夕方に用事があるなら昼まで寝てるな，ということだ．

今日のメニュー（スタートから -0.90kg ）

• チェストプレス 10×3set
• アブドミナルクランチ 10×3set
• ローワーバック 10×3set
• レッグプレス 10×3set
• バイク 30min