ジム通い5回目

笑点を見ながらバイクを漕ぐ日曜の夕暮れ．

今日で「はじめてフィットネス」は終わり．「目的別トレーニング」てので次回からの燃焼系セットを組んでもらう．初日以降筋肉痛にならないので（それじゃダメなんだって）全体的に負荷を増やしつつも弱点の腰を鍛えるかんじで．もうぎっくり腰は勘弁．

今日のメニュー（ -0.70kg ）

• チェストプレス 10×3set
• アブドミナルクランチ 10×3set
• ローワーバック 10×3set
• レッグプレス 10×3set
• バイク 30min